📌 Шпаргалка: как выглядят 30 грамм белка? — 29 июля 2026 г. в 14:00:08.229
📌 Шпаргалка: как выглядят 30 грамм белка? Чтобы добрать суточную норму протеина, не обязательно постоянно пользоваться сложными калькуляторами. Сохраняйте простой гид, сколько нужно съесть, чтобы получить ровно 30 г чистого белка: 🥩 Мясо и птица: • Куриная грудка — 100 г • Филе-миньон — 113 г • Куриное бедро — 116 г • Говяжий фарш — 122 г • Свиная вырезка — 140 г 🐟 Рыба: • Консервированный тунец — 106 г • Тилапия — 120 г • Лосось — 150 г 🥚 Другие источники: • Куриные яйца — 5 шт. • Соевый белок — 230 г • Нут (отварной) — 350 г Сохраняйте, чтобы легко планировать свой рацион! Динамо Волгоград в ВК Динамо Волгоград в MAX Наш сайт Динамо Волгоград
271 просмотров