🌰 Ореховая шпаргалка: какие выбрать?
🌰 Ореховая шпаргалка: какие выбрать? Орехи — удобный источник полезных жиров, белка, витаминов и минералов. Главное — помнить об умеренности. 🧠 Грецкие — омега-3 и витамин Е. 💪 Миндаль — магний, кальций и белок. ❤️ Фисташки — клетчатка, калий и витамин B6. 🩸 Кешью — железо, магний и цинк. ✨ Фундук — витамин Е и полезные жиры. 🌲 Кедровые — магний, марганец и витамин Е. Для большинства взрослых разумная порция — небольшая горсть, около 20–30 г в день. Орехи удобно добавлять в каши, йогурт и салаты или сочетать с фруктами. 🥜 Выбирайте разные виды — так рацион будет разнообразнее по составу питательных веществ. Динамо Волгоград в ВК Динамо Волгоград в MAX Наш сайт Динамо Волгоград
169 просмотров