2 июня – День здорового питания и отказа от излишеств в еде
2 июня – День здорового питания и отказа от излишеств в еде ☝🏻Некоторые принципы здорового питания, которые подчеркиваются в этот день: 1️⃣ Умеренность и баланс Количество поступающих с пищей калорий должно соответствовать энергозатратам организма, возрасту, полу, уровню физической активности, состоянию здоровья и образу жизни человека. В рационе должны присутствовать продукты разных групп: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, крупы, бобовые, молоко и кисломолочные продукты, рыба, птица, мясо, яйца, растительные масла, орехи. 2️⃣ Разнообразие Чем больше разных продуктов в меню, тем выше шанс, что организм получит все необходимые ему вещества. 3️⃣ Режим приёма пищи Желательно питаться регулярно, не пропускать завтрак, избегать длительных перерывов и позднего переедания. Последний приём пищи должен быть не позднее чем за 2–3 часа до сна. 4️⃣ Ограничение вредных продуктов Следует ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли, насыщенных жиров и трансжиров: сладких газированных напитков, кондитерских изделий, фастфуда, чипсов, колбасных изделий, полуфабрикатов, продуктов с большим количеством соусов и скрытой соли. 5️⃣ Выбор способов приготовления Предпочтение следует отдавать варке, тушению, запеканию, приготовлению на пару. Жареные блюда, особенно приготовленные во фритюре, рекомендуется ограничивать. 6️⃣ Гидратация Важно пить достаточно воды – иногда организм путает жажду с голодом. 🔔 Динская ЦРБ