Дмитрий Пахоменко | Психолог | Зависимость и созависимость
Здоровье · 5 октября 2026 г.
H.A.L.T. 📈
H.A.L.T. 📈 Существует одно из правил, чтобы не сорваться... Не уйти в срыв, не совершить рецидив... А срывы бывают и у алкоголиков, и у наркоманов, и у игроманов и у созависимых... Это правило обозначено аббревиатурой H.A.L.T. Разберём ⤵️ Н - hungry ГОЛОДНЫЙ A - angry ЗЛОЙ L - lonely ОДИНОКИЙ T - tired УСТАЛЫЙ 📌 H.A.L.T. - научно обоснованная система саморегуляции и предотвращения срывов. Создана в рамках программы "12 шагов". Современные исследования в области нейробиологии и психологии (включая модели когнитивно-поведенческой и диалектико-поведенческой терапии) подтверждают, что эти 4 биологических и эмоциональных состояния напрямую снижают когнитивный контроль и способность справляться со стрессом, повышая риск компульсивного поведения. И, действительно, если мы испытываем все эти чувства и состояния или хотя бы одно из них, то нас тянет к прежнему поведению: алкоголику и наркоману - употребить вещество; игроману - сделать ставку; созависимому - контролировать, поиграть в жертву, пожалеть себя и отбросить выздоровление на неопределенный срок. Указанные состояния суть дефицитные состояния. Мозг ищет что-то, чтобы заполнить дефицит. Конструктивного насыщения не происходит и фокус смещается в привычные методы наполнения... ▪️Вот тогда, когда хочется опустить руки, надо мысленно спросить себя : я голоден? я злюсь? я одинок? я устал? ▪️И что-то сделать для себя: поесть, поспать, позвонить кому нибудь, подышать, остановиться, заняться спортом... Главное - ОСТАНОВИТЬСЯ, ведь HALT - это остановка, по нашему "СТОП". Взять паузу - это отличный инструмент в преодолении своей зависимости или созависимости. Всё гениальное - просто! Остановись! Стоп! HALT! ✋🛑 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Обучение методу H.A.L.T. - условия, стоимость и формат работы ➡️ пиши в личные сообщения. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ p.s. Спасибо одному замечательному и, что самое главное, выздоравливающему человеку за исследовательскую позицию и потребность делиться результатами. Запись на консультацию | Сайт