🧓👍Долголетие без секретов: 4 совета терапевта ко Дню пожилых людей — 1 октября 2026 г. в 08:52:26.303
🧓👍Долголетие без секретов: 4 совета терапевта ко Дню пожилых людей Сегодня, в День пожилых людей, принято говорить тёплые слова. А врач-терапевт Дмитровской больницы Светлана Соловьева решила подарить кое-что полезнее: четыре простых совета, как сохранять бодрость и активность на долгие годы. Без дорогих добавок и сложных схем. 🚶➡️Первое: двигайтесь. Марафоны не нужны, хватит 30 минут ходьбы в день в комфортном темпе. Прогулка в парке, поход в магазин пешком или скандинавская ходьба укрепляют сердце и суставы и поднимают настроение. Если давно не тренировались, начните с 10-15 минут и добавляйте понемногу. Важна регулярность, а не рекорды. 🥕Движению нужна поддержка в виде правильного питания. Меньше соли, сладкого и жареного, больше овощей, круп, рыбы и кисломолочных продуктов. Белок включайте в каждый приём пищи, он помогает сохранять мышцы. И пейте воду: с возрастом чувство жажды притупляется, и организм легко недополучает жидкость. 🩺Третий совет касается того, о чём многие вспоминают, когда уже прихватило: регулярный контроль здоровья. Давление, сахар и холестерин могут долго не подавать сигналов. Лекарства нужно принимать строго по назначению врача: не отменять, когда «стало лучше», и не менять дозу по совету соседки. Проверить здоровье можно рядом с домом. В октябре мобильные комплексы Дмитровской больницы выезжают в населённые пункты округа. Там можно пройти диспансеризацию, флюорографию, маммографию и сделать прививку от гриппа. Приём с 9:00 до 12:00, график смотрите в наших публикациях https://max.ru/id5007109990_gos/AaDyL6tJQ9E. 🧠И наконец, не забывайте про голову и настроение. Общение, хобби и новые занятия тренируют мозг не хуже кроссвордов: запишитесь в клуб по интересам, позвоните старым друзьям, освойте видеозвонки с внуками. А ещё высыпайтесь: 7-8 часов сна в привычном режиме. Активное долголетие складывается из маленьких привычек. Выберите одну и начните уже сегодня. С праздником! #здравоохранениеПодмосковья #ДмитровскаяБольница