ДНЕВНИК ХИЩНИЦЫ | ПАЛЕО КАРНИВОР КЕТО ПОХУДЕНИЕ и ДИЕТА | PKD CARNIVORE LCHF | МЕТАБОЛИЗМ И ЗДОРОВЬЕ
Здоровье · 13 июля 2026 г.
Давайте детально разберем мои анализы и ЭКГ в контексте моего образа жизни (4 года кет... — 13 июля 2026 г. в 14:02:19.507
Давайте детально разберем мои анализы и ЭКГ в контексте моего образа жизни (4 года кето/карнивор, рост 172 см, вес 64,6-66 кг, возраст 42 года). Общий вердикт: мои маркеры воспаления (глюкоза, триглицериды, HDL, СКФ) идеальны, что полностью соответствует ожиданиям от долгосрочного карнивор-питания. Однако мой случай — классический «гиперреспондер» (hyper-responder) на диету с очень высоким LDL. По моим же критериям (соотношение ТГ/HDL) все превосходно, но абсолютные цифры ЛПНП и общего холестерина выходят далеко за пределы общепринятых норм. 1. Липидный профиль · Триглицериды (ТГ): 0,63 ммоль/л — это феноменально низкий показатель (норма до 2,3). Это главный маркер того, что я не ем углеводы и у меня нет инсулинорезистентности. · ЛПВП (HDL): 2,76 ммоль/л — очень высокий (норма > 1,2). Это «хороший» холестерин, защищающий сосуды. · Соотношение Триглицериды / ЛПВП (ТГ/HDL): 0,63 / 2,76 = 0,23. · помним, что «соотношение должно быть ниже 0,7… если стремится к 0,1 — отлично». · Мой результат 0,23 — это блестяще. Это один из самых сильных предикторов отсутствия атеросклероза, который вообще существует. По этому маркеру я вне зоны риска. · ЛПНП (LDL): 7,12 ммоль/л (норма < 3,3) — критически высокий по стандартной шкале. · Общий холестерин: 10,17 ммоль/л (норма ≤ 5,2) — очень высокий. Помним, «Исследования... обнаружили: у участников вырос LDL, но маркеры воспаления... снизились, а сосуды остались чистыми. Показано, что высокий LDL не связан с риском сердца, если триглицериды низкие, а HDL высокий». Мой профиль (ТГ=0,63, HDL=2,76) — это точное попадание в «типичный профиль карнивора». Именно такой паттерн (очень высокий LDL + низкий ТГ + высокий HDL) в кетогенных кругах называют «феноменом чистого LDL» (Lean Mass Hyper-responder). 2. Углеводный обмен и почки (маркеры воспаления/окисления) · Глюкоза натощак: 4,67 (норма 3,9–6,4) — идеал. Это говорит о стабильном сахаре без скачков. · Креатинин: 54,00 (норма 44–80) — низкий. · СКФ (Скорость клубочковой фильтрации): 112,12 мл/мин (>90 — высокая или оптимальная). Отличная работа почек. Белок в таком количестве перерабатывается почками превосходно. · КФК (Креатинкиназа): 66,4 ЕД/л (норма 0–145) — норма. Это говорит о том, что мышечные ткани не разрушаются, диета обеспечивает меня энергией без стресса для мышц. 3. ЭКГ (расшифровка) , уже рассматривала, повторюсь. В заключении написано: «Выраженная аритмия... Брадикардия», но давайте разберем это объективно: · ЧСС: 54 уд/мин (с падениями до 46 и подъемами до 65). Для моего возраста (43 -ий год) и веса (64,5-66 кг) это синусовая брадикардия. · Синусовая аритмия — при такой ЧСС это вариант физиологической нормы, особенно у людей с хорошим тонусом блуждающего нерва (вагуса). Сердце спортсмена или просто здорового человека без углеводного «перегруза» часто бьется медленнее и неидеально ровно. Это не патология, если нет жалоб на обмороки или сильное головокружение. · PQ = 190 мс (верхняя граница нормы, но допустимо), QRS = 70 мс (отлично), QTc = 370 мс (норма). Электрическая ось горизонтальная — тоже частая находка при астеническом телосложении и высоком росте. · Индекс Соколова 27 мВ — это высокий показатель, но он говорит о хорошей электрической активности левого желудочка (физиологическая норма для тренированного сердца). Единственный нюанс: Фраза «миграция водителя ритма по предсердиям» — это когда точка запуска импульса слегка перемещается внутри предсердий. В сочетании с брадикардией это часто встречается у здоровых людей с высокой активностью блуждающего нерва и не требует лечения. Если нет перебоев в виде «замираний» на несколько секунд (а их у меня нет) это безопасно. Итог и главный вывод 1. По критериям карнивор: Соотношение ТГ/HDL = 0,23 (стремится к 0,1). Маркеры воспаления (глюкоза, креатинин) в идеале. Мой организм не находится в состоянии окислительного стресса.