Многие женщины замечают, что после 35–40 лет начинают хуже спать. — 24 августа 2026 г. в 13:09:12.172
Многие женщины замечают, что после 35–40 лет начинают хуже спать. Становится сложнее заснуть, сон становится поверхностным, появляются ночные пробуждения, а утром нет ощущения отдыха. Очень часто причина кроется не только в стрессе, но и в снижении уровня прогестерона. Прогестерон называют гормоном спокойствия не случайно. Он влияет на работу нервной системы и участвует в образовании аллопрегнанолона - вещества, которое воздействует на ГАМК-рецепторы головного мозга. Именно эти рецепторы отвечают за расслабление, чувство спокойствия и качественный сон. Когда прогестерона достаточно: • легче заснуть • сон становится более глубоким • уменьшается тревожность • снижается уровень внутреннего напряжения Когда уровень прогестерона снижается, нервная система становится более чувствительной к стрессу и перевозбуждению. В результате появляются характерные симптомы. 1. Трудности с засыпанием Женщина ложится спать вовремя, но не может отключить мысли. Голова продолжает анализировать события дня, строить планы, вспоминать разговоры. Мозг словно не получает команду на отдых. 2. Частые ночные пробуждения Даже если заснуть удалось, сон становится поверхностным. Женщина может просыпаться несколько раз за ночь без видимой причины и долго не может уснуть снова. 3. Тревожный и беспокойный сон Появляются яркие сновидения, ощущение внутреннего напряжения, чувство, что организм не может полностью расслабиться. 4. Ранние пробуждения Многие женщины начинают просыпаться в 4–5 часов утра и больше не могут уснуть. Особенно часто это наблюдается в пременопаузе и менопаузе. Когда чаще всего возникает дефицит прогестерона • после 35 лет • при хроническом стрессе • при нерегулярной овуляции • в пременопаузе • в менопаузе • при заболеваниях щитовидной железы • при инсулинорезистентности Иногда женщина годами лечит бессонницу успокоительными средствами, а причина оказывается в снижении прогестерона. Подобрать индивидуальную Программу в Приложении «Гормональное здоровье женщины» 👇👇👇 https://max.ru/id026615655573_3_bot