🥗 Можно ли снизить холестерин без лекарств? — 8 июля 2026 г. в 14:35:41.598
🥗 Можно ли снизить холестерин без лекарств? Это один из самых частых вопросов, который мне задают пациенты на приёме. Мой ответ такой: в некоторых случаях — да. Но всё зависит от причины повышения холестерина и вашего сердечно-сосудистого риска. ✅ Если риск невысокий, первое, с чего мы начинаем, — это коррекция образа жизни. Что я рекомендую своим пациентам: 🥦 Увеличить количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых. 🐟 Есть жирную рыбу 2–3 раза в неделю, а животные жиры заменить растительными. 🚶 Больше двигаться. Даже 30–40 минут быстрой ходьбы в день уже положительно влияют на липидный обмен. ⚖️ Если есть лишний вес, постепенно снижать массу тела. Даже небольшое похудение может улучшить показатели. 🚭 Отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя. Важно понимать: если холестерин повышен из-за наследственности или риск сердечно-сосудистых осложнений высокий, одного изменения образа жизни может быть недостаточно. В таких случаях мы обсуждаем медикаментозную терапию.