Доктор Берг | здоровье | похудение | официально на русском
Здоровье · 21 июля 2026 г.
Вечером хочется спать. Но многие продолжают делать то, что мешает полноценному сну: — 21 июля 2026 г. в 12:00:07.751
Вечером хочется спать. Но многие продолжают делать то, что мешает полноценному сну: ⠀ 👉 Яркий свет 👉 Переписки 👉 Новости 👉 Работа за ноутбуком 👉 Кофе после обеда 👉 Поздний ужин 👉 Мысли о незавершенных делах ⠀ А потом человек ложится в кровать и ждет, что организм за несколько минут переключится на сон. ⠀ Но телу нужен переход ⤵️ ⠀ Сначала снизить активность ⏭️ Закончить приемы пищи ⏭️ Убрать лишние стимулы ⏭️ Дать нервной системе понять: день завершен, можно переходить к отдыху. ⠀ Причем этот переход начинается не за пять минут до сна. На него влияют действия в течение всего дня — от утреннего света до времени ужина и последней чашки кофе. ⠀ В инфографике собрали несколько шагов, которые помогают организму вовремя перейти от бодрствования ко сну — смотрите в карусели и делайте ⏭️ ⠀ А чтобы вы могли применять их не от случая к случаю, в Академии Доктора Берга (DC) подготовили бесплатный «Вечерний протокол». ⠀ Это чек-лист привычек на весь день с готовым расписанием и отметками на неделю. ⠀ Он поможет увидеть, какие действия уже поддерживают ваш режим, а какие стоит постепенно скорректировать. ⠀ Скачать «Вечерний протокол от Доктора Берга (DC)» бесплатно можно по ссылке 👉 https://online.drberg.ru/evening-protocol?utm_source=max&utm_medium=shorts&utm_campaign=210720026 ⠀ * Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу. ➡️ ЧАТ С КОНСУЛЬТАНТОМ