ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА В9 : — 14 мая 2026 г. в 15:26:15.185
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА В9 : ЧТО ЭТО ? В9 -фолиевая кислота, обычно ее вспоминают при беременности. А вы знаете что витамин В9 важен для .... ✅Синтеза ДНК и РНК: важно для клеточного деления и роста, особенно во время беременности. ✅ Формирования клеток крови: образовании красных кровяных клеток, при его дефиците клетки крови становятся увеличенными и не могут эффективно переносить кислород. ✅Поддержки работы мозга, достаток В9 позволяет снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера. ✅ Участия в метаболизме гомоцистеина Источниками Витамина В9 являются ⤵️ • Зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи) • Цитрусовые (апельсины) • Бобовые (чечевица, нут) • Орехи и семена • Зерновые (особенно обогащенные фолиевой кислотой продукты) Как распознать дефицит Витамина В9? 💊 Анемия: общей слабость, усталость, бледность кожи головокружения, одышка 💊Проблемы с пищеварением: Это может включать потерю аппетита, диарею, тошноту и боли в животе. 💊Проблемы с памятью и концентрацией: забывчивость, снижение внимания и трудности с принятием решений. 💊Депрессия и изменения настроения 💊Мышечная слабость, снижение выносливости. 💊Язвы и воспаления на слизистой оболочке рта 💊 Повышенный уровень гомоцистеина, что ассоциируется с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. 💊Проблемы с кожей: воспалительные элементы, пигментные пятна. В следующем посте обсудим МИФЫ про витамин В9, как и кому его нужно принимать. #витаминВ9 #симптомыдефицита #источникиВ9