ВИТАМИН D: ПОЧЕМУ О НЁМ ТАК МНОГО ГОВОРЯТ - И ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО ЗНАТЬ — 9 мая 2026 г. в 15:16:10.954
ВИТАМИН D: ПОЧЕМУ О НЁМ ТАК МНОГО ГОВОРЯТ - И ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО ЗНАТЬ 🔴Главная задача витамина D помогать организму усваивать кальций и поддерживать здоровье костей и мышц. Витамин D это даже не совсем витамин. По сути, это прогормон, который работает как гормоноподобное вещество и влияет на огромное количество процессов в организме. Рецепторы к витамину D есть: - в костной ткани; - мышцах; - иммунных клетках; - коже; - кишечнике; - репродуктивной системе; - головном мозге. Именно поэтому дефицит витамина D может отражаться не только на костях, но и на общем самочувствии, уровне энергии, иммунитете и гормональном фоне. ⠀ Основной способ получить витамин D синтезировать его в коже под действием солнечных лучей. Витамин D работает в связке с магнием и витамином K2 — именно они помогают кальцию попадать в костную ткань, а не откладываться в сосудах и мягких тканях 🔴Безопасные дозировки летом (ориентировочно): • Если часто на солнце: 1000-2000МЕ в сутки. • Если редко на солнце: 2000-3000МЕ в сутки. • Если дефицит установлен врачом: продолжать прием 5000-10000 ME по рекомендации специалиста! 🔴Важный момент: витамин D - жирорастворимый. Это значит, что для его нормального усвоения организму необходимы жиры и нормальная работа желчевыделительной системы. Ставьте реакцию, если пост был для Вас полезным!