Витамин D3: не навреди! — 10 июня 2026 г. в 13:23:46.148
Витамин D3: не навреди! Друзья, нас с пелёнок учили: солнце - это друг, витамин D и сплошная польза. Сейчас, как врач, я вижу женщин 30+, у которых «солнечные ванны» аукнулись совсем не так, как они думали. ☀️Девушки ходят с открытыми плечами, жарятся на пляже до цвета варёного рака - и ноль SPF. Безусловно, загар - это очень красиво. Но красота должна быть безопасна для здоровья! Главное, что нужно понять: для женщины после 30 передозировка витамина D и дикий загар могут быть опаснее его дефицита❗️ Я, как хирург, говорю прямо: 🔹 Перебор с D3 ведет к росту кальция, а это может вызвать гиперкальциемию. Это когда кальций начинает откладываться в сосудах, почках и сердце. Органы просто перестают нормально работать. Никакая красивая кожа того не стоит. 🔹 Загар - самый простой и опасный способ добыть D3. Да, синтезируется на солнце. Но спросите моих пациенток с базалиомой (злокачественное новообразование, которое развивается из клеток базального слоя эпидермиса - рак кожи), понравилась ли им цена вопроса. Что мы реально получаем после 3–5 лет активного загара без защиты: ❌ Фотостарение - не «благородная смуглость», а кожа как пергамент. Сетка мелких морщин, истончение, «дублёный» вид. ❌ Пигментация - после 35 это встречается повсеместно. Кожа «цветёт» пятнами, и убрать их потом очень сложно. ❌ Ожоги до волдырей - каждые такие солнечные «поцелуи» повышают риск меланомы на 75%. Семьдесят пять процентов! Это не шутки. ❌ Рак кожи - базалиома, плоскоклеточный, меланома. Что нужно делать? Как защитить себя? Снаружи: — SPF 50 PA++++. Не 15 и не 30 - для активного солнца это очень мало. — Минеральный или химический фильтр с маркировкой «широкий спектр» (UVA+UVB). — Наносить каждые 2 часа. И да, загорать до 11 утра или после 16 вечера - но все равно с SPF. Изнутри: — Вода. 30 мл на кг веса. Обезвоженная клетка не может чинить ДНК после УФ-удара. — Белки. Кожа строится из аминокислот. Нет белка - не почините коллаген. — Коллаген. При фотостарении он рушится в первую очередь. УФ буквально сжигает коллагеновые волокна - и кожа просто опадает. Никакие кремы не спасут, если нет стройматериала. Про коллаген я недавно писал подробно. Вот ссылка на проверенный коллаген: https://tf-dgd.ru/collagen 🌞Друзья, солнце не враг, но и не нянька. Хотите гулять с открытыми плечами или загорать? Рациональная защита - снаружи и изнутри. Милые женщины, если вы все же выходите на солнце днем, то надевайте головные уборы с полями, прекрывайте плечи легкой одеждой из натуральных тканей, не забывайте мазать кремом не только лицо, но и кисти рук, так как они наиболее подвержены старению, а нам мужчинам, если честно, приятно держать вас за руку во время прогулок!👍