Друзья, а вы знаете, что утренние прогулки продлевают жизнь? — 29 июня 2026 г. в 11:33:16.974
Друзья, а вы знаете, что утренние прогулки продлевают жизнь? Этому есть научное объяснение✅ Дело в том, что за ночь мы практически ничего не едим. И в нашей крови не циркулирует глюкоза. Поэтому, чтобы мышцы получили энергию, включается в работу процесс переваривания жира. 🔸Самое интересное, что это висцеральный жир - наш внутренний жир, который обволакивает органы. Этот жир вызывает хроническое воспаление, что потом в нашей жизни проявляется в виде различных заболеваний. Но есть нюансы! ▫️Первый нюанс - это то, что последний прием пищи должен быть не позже 20:00. И он не должен содержать углеводов. Иначе будет вырабатываться инсулин, а в присутствии инсулина не работает соматотропный гормон (гормон роста). Именно соматотропный гормон запускает у нас механизм восстановления организма. ▫️Второй нюанс - утренние прогулки должны быть натощак! Тогда будет расщепляться именно висцеральный жир. ⚡️При этом интенсивность прогулки тоже должна быть рассчитана. Есть методика «трехминутных циклов». Сначала в течение 3 минут вы идете не напрягаясь, затем 3 минуты интенсивной ходьбы. Как-будто вы в поиске товара в магазине, который вот-вот закроется. И таких циклов должно быть 8-10. Это приведет к тому, что внутренний жир пойдет на поддержание энергии для ходьбы. Друзья, пусть утренние прогулки приносят вам здоровье и делают вклад в долголетие👍