✈️ ПЕРЕЛЕТ ПРОШЕЛ… ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? — 11 мая 2026 г. в 15:09:28.827
✈️ ПЕРЕЛЕТ ПРОШЕЛ… ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? После дороги многие отмечают: — отеки — тяжесть в ногах — вздутие — обострение геморроя — запоры — ощущение «разбитости» Что я, как врач-проктолог, рекомендую после перелета 👇 1️⃣ Выпейте 500–700 мл негазированной воды Во время длительных перелетов мы можем потерять до 2 литров жидкости. А обезвоживание = густая кровь, отеки и проблемы со стулом. 2️⃣ Пройдитесь пешком 15–20 минут Наши икроножные мышцы — настоящая «помпа» для сосудов. Ходьба помогает разогнать кровь и уменьшить застой. 3️⃣ Сделайте контрастный душ для ног 30 секунд холодной воды → 30 секунд теплой. И так 3 цикла. Это отличная сосудистая гимнастика: уменьшает отеки и улучшает лимфодренаж. 4️⃣ Выбирайте белки и жиры, а не углеводы, и, тем более, сладкое. 5️⃣ Если сменили часовые пояса — не ложитесь спать раньше 22:00 по местному времени. Так организм быстрее адаптируется и восстановится. ❗️И да — эти рекомендации работают не только после самолета. Поезд, автомобиль, автобус — любая длительная дорога влияет на сосуды и кишечник одинаково. Сохраняйте, чтобы не страдать после путешествий 🧳