3. Сформируйте «Правило одного дня»
3. Сформируйте «Правило одного дня» Мозг впадает в панику, пытаясь скомпоновать план на годы вперед. Сократите горизонт планирования до 24 часов. Задавайте себе простой вопрос: «Что конкретно я должен сделать сегодня? Сдать анализы, записаться к врачу, погулять, поспать». Не решайте задачи следующего месяца прямо сегодня. 4. Заведите тетрадь проекта «Выздоровление» Фиксируйте все диагнозы, результаты гистологии, ИГХ и назначения в папку или тетрадь. Записывайте вопросы к онкологу заранее, так как от волнения вы забудете половину. Это возвращает вам роль активного участника процесса, а не пассивной жертвы. 5. Найдите правильную поддержку Общайтесь с теми, кто успешно прошел этот путь и находится в ремиссии, а не с теми, кто паникует и жалеет вас со скорбным лицом. Энергия победы заразительна точно так же, как и страх. Именно поэтому после диагноза важны не только информация и назначения, но и поддержка, понятный маршрут и возможность разбирать свои вопросы вместе со специалистами. В закрытом сообществе «Онкопрофилактика для здоровья» мы поддерживаем и тех, кто уже столкнулся с онкологией, и тех, кто хочет заранее разобраться в своих рисках и сделать всё возможное для профилактики. В группе мы разбираем питание, образ жизни, психоэмоциональное состояние, факторы риска и поддержку организма. Есть теоретические материалы, практические занятия, групповые встречи и обратная связь. Если вам важно не оставаться один на один со страхом, вопросами и множеством решений — приходите в наше закрытое сообщество. 👉 Присоединяйтесь к сообществу «Онкопрофилактике для здоровья»: https://antionco.mikedaschool.ru/sale?utm_source=max&utm_medium=organic&utm_campaign=profile