ОСТЕОПОРОЗ: КОГДА ТЕРЯЕТСЯ ОПОРА
ОСТЕОПОРОЗ: КОГДА ТЕРЯЕТСЯ ОПОРА 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом. Обычно в этот день говорят о плотности костей, питании и движении. А я предлагаю обратить внимание ещё и на то, как человек относится к самому себе. «Я уже не та». «От меня теперь мало пользы». «Нельзя становиться обузой». За этими словами бывает целая жизнь: быть нужной, работать без отдыха, держать семью, не просить помощи. А потом меняется возраст, работа или семейная роль — и вместе с привычной полезностью словно исчезает право на собственную ценность. В психосоматической работе с темой опорно-двигательного аппарата мы исследуем самообесценивание, жёсткие требования к себе и ощущение, что опереться не на кого. Это вопросы к личной истории человека, а не готовая разгадка его диагноза. КОГДА ЦЕННОСТЬ НУЖНО ВСЁ ВРЕМЯ ДОКАЗЫВАТЬ Если человек считает себя достойным любви только пока он сильный, удобный и полезный, любая усталость превращается в обвинение: «Я сдаю». Просьба о помощи переживается как поражение. Отдых — как лень. Но Вы имеете ценность и тогда, когда не можете сделать столько же, сколько десять лет назад. ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ СЕГОДНЯ 1. Заметьте одну фразу, которой Вы себя обесцениваете. Вместо «я разваливаюсь» попробуйте сказать точнее: «Мне страшно потерять самостоятельность, и мне нужна поддержка». 2. Спросите себя: «Кто я, кроме своей работы и заботы о других?» Запишите три качества, не связанные с продуктивностью. 3. Выберите одну реальную опору: попросите близкого о конкретной помощи, вернитесь к приятному занятию, снимите с себя одну лишнюю обязанность. 4. Дайте опору телу: обсудите с врачом риск переломов и необходимость обследования; подберите посильные упражнения для мышц и равновесия, уделите внимание питанию и безопасности дома. Смысл такой работы — вернуть себе право жить, двигаться и получать поддержку, даже когда больше не получается быть опорой для всех. Какая фраза Вам знакомее: «Я справлюсь сам» или «Мне тоже можно помочь»?