ТЕСТ: ЕСТЬ ЛИ У ВАС СИНДРОМ ПОДАВЛЕННОГО СТРЕССА — 1 сентября 2026 г. в 21:23:31.756
ТЕСТ: ЕСТЬ ЛИ У ВАС СИНДРОМ ПОДАВЛЕННОГО СТРЕССА Вот простой и понятный тест, который поможет распознать у себя признаки синдрома подавленного стресса. Отвечайте честно, ориентируясь на самочувствие за последние 1–2 месяца. 👉За каждый ответ начисляйте баллы: 0 — почти никогда 1 — иногда 2 — часто 3 — почти всегда Вопросы⬇️ 1. Утром вы просыпаетесь уже уставшей, даже если спали 7–8 часов? 2. В течение дня вам нужно «подстёгивать» себя кофе, чаем или сладким, чтобы оставаться в тонусе? 3. Когда вы ложитесь отдыхать, тело остаётся напряжённым, мысли не останавливаются? 4. Вам трудно расслабиться без чувства вины («я должна что-то делать»)? 5. Вы стали чаще раздражаться по мелочам, которые раньше не трогали? 6. Ближе к вечеру вы чувствуете себя «выжатой как лимон», но заснуть всё равно сложно? 7. Вы замечаете, что эмоции притупились: нет ни сильной радости, ни сильной грусти? 8. Вас часто беспокоят простуды, герпес, кожные проблемы или аллергии, обострения хронических болячек? 9. После выходных или отпуска вы не чувствуете себя отдохнувшей? 10. Вам кажется, что вы держитесь только на силе воли, а внутри — пустота? Результаты⬇️ ✅0–10 баллов — низкий уровень. Вы пока справляетесь. Но помните: бережное отношение к себе — лучшая профилактика. Продолжайте заботиться о сне, еде и паузах. ✅11–20 баллов — умеренный уровень. Ваше тело уже сигналит об усталости, но вы, возможно, привыкли его не слышать. Начните с малого: одна пауза на дыхание в день, белковый завтрак, отказ от экранов за час до сна. Этого достаточно, чтобы не скатиться глубже. ✅21–30 баллов — высокий уровень. Похоже, надпочечники и нервная система истощены. Усталость уже влияет на качество жизни, сон и настроение. Не требуйте от себя подвигов. Начните с базовых гагос и обратитесь за помощью к специалисту Поделимся результатами? У меня - 11 баллов ( потому что уже ночь, а я в телефоне🤦♀️🤦♀️) А у вас?