Проверяем благополучие шейного отдела! — 13 апреля 2026 г. в 14:33:34.616
Проверяем благополучие шейного отдела! Давайте исследуем здоровье вашей шеи прямо сейчас. Ниже инструкция, как это сделать: (При выполнении упражнений необходимо внимательно отследить любые неприятные ощущения или преграды при выполнении каждого движения и зафиксировать их). ❗️Боковые наклоны головы: Не пытаемся ухом достать плеча. Делаем легкий наклон под 45 градусов сначала в одну сторону, затем в другую. Отмечаем, не возникает ли где-то боли или ограничений подвижности. ❗️Повороты головы: Выполняем под 45 градусов в одну сторону и затем в другую сторону. Отмечаем, не возникает ли где-то ограничений, подвижности, заклиниваний, боли. ❗️Наклоны головы вперед: Не пытаемся подбородком достать грудины. Делаем легкий наклон на 45 градусов и возвращаем обратно. Отмечаем, не появляется где-то боли, отраженных болью в грудной отдел позвоночника, в руки ❤️