Психология мужской сексуальности: 15 архетипов.
Психология мужской сексуальности: 15 архетипов. Тип B: расслабленный гедонист — как он теряет форму Тип B — противоположность перфекционисту. Это мужчина, который живёт в кайф, не напрягается, получает удовольствие от жизни, не загоняется по поводу работы и отношений. В постели он не контролирует каждое движение — и это, казалось бы, хорошо. Но у этого типа есть своя ловушка: он теряет форму, не замечая, как его тело и гормоны приходят в упадок. Разбираем, почему расслабленный гедонист со временем теряет мужскую силу и как ему вернуть себя в тонус без потери жизнерадостности. Как устроен гедонист Гедонист не боится неудачи. Он не думает о том, «как я выгляжу в постели» и «а достаточно ли жёсткая эрекция». Он не ставит себе высоких планок и не создаёт стресса из-за секса. Психологически он защищён от тревоги ожидания — одной из главных причин психогенной ЭД. И в этом его преимущество. Мужчина типа B реже страдает от психогенной эректильной дисфункции, чем перфекционист. Но у него есть другой враг — он сам. Главная проблема гедониста: отсутствие дисциплины Гедонист живёт по принципу «что хочу, то и делаю». Он не ограничивает себя в еде, алкоголе, сне. Он ест жирное, сладкое, много пьёт, мало двигается. И не потому, что не знает о вреде, а потому что ему лень что-то менять. Результат: к 35–40 годам у него появляется живот, повышается давление, растёт холестерин. А сосуды теряют эластичность. И вот уже эрекция становится не такой стабильной, а желание — не таким частым. И гедонист удивляется: «Я же не переживаю, почему не работает?». Как отсутствие контроля разрушает потенцию Нерегулярное питание. Много сахара, жиров, переработанной пищи — это путь к ожирению, инсулинорезистентности и падению тестостерона. Жировая ткань превращает тестостерон в эстрадиол — чем больше жира, тем меньше тестостерона. Алкоголь. Гедонист часто выпивает «по настроению». Даже без запоев регулярное употребление алкоголя подавляет тестостерон и ухудшает нервную регуляцию. Сон. Гедонист может засидеться допоздна, смотреть фильмы, играть. Недосып снижает тестостерон и повышает кортизол. Отсутствие спорта. Гедонист предпочитает диван тренажёрному залу. А без движения кровоток ухудшается, мышцы тазового дна слабеют, и эрекция становится вялой. Как гедонисту сохранить мужскую силу (без фанатизма) Гедонисту не нужно становиться перфекционистом. Достаточно добавить немного дисциплины без потери удовольствия: Найти приятный вид спорта. Не обязательно идти в качалку. Танцы, бассейн, велосипед, прогулки — выбирайте то, что нравится, и делайте это регулярно. Движение должно быть в радость, а не в наказание. Еда. Не нужно садиться на строгую диету. Достаточно добавить в рацион продукты, богатые цинком, селеном, омега-3. И сократить количество сахара и фастфуда. Выбирайте «вкусное» и «полезное» одновременно. Алкоголь. Установите правило: не пить в одиночку и только по праздникам. Это снизит нагрузку на печень и гормоны. Сон. Начните с одного вечера в неделю, когда вы ложитесь до полуночи. Плюс 2–3 часа качественного сна в неделю уже дадут эффект. Поддержка организма. Комплекс «Мужская Мощь. Доктор Ольга Прядухина» — это как страховка для гедониста. Он помогает компенсировать недостаток цинка, селена, витамина D, даже если питание далеко от идеала. А йохимбе и женьшень поддерживают кровоток и либидо, не требуя кардинальной смены привычек. Гедонист — тип, которому психологически проще, чем перфекционисту. Он не страдает от тревоги ожидания, но страдает от отсутствия дисциплины. Еда, алкоголь, сон и движение — четыре столпа, которые гедонист часто игнорирует. И именно это подтачивает его потенцию. Гедонисту не нужно становиться перфекционистом, чтобы сохранить мужскую силу. Достаточно добавить немного дисциплины и надёжную поддержку организма.