Критерий 6. Доказательная база
Критерий 6. Доказательная база Важно не просто видеть знакомые названия в составе, а понимать, есть ли у этих компонентов доказанная эффективность, и в каких дозировках они исследовались. Аргинин: модный, но не всегда убедительный Аргинин часто добавляют в комплексы для потенции. Он является предшественником оксида азота, который расширяет сосуды. Звучит логично. Однако доказательная база у аргинина ограничена: в исследованиях с относительно высоким уровнем доказательности использовались дозы от 2,5 до 8 граммов в сутки. А в большинстве БАДов с аргинином суточная доза составляет всего 0,5–0,75 грамма — в несколько раз меньше. Это значит, что эффект может быть незначительным или отсутствовать вовсе. Йохимбе: компонент с наиболее изученным действием В отличие от аргинина, йохимбе имеет более солидную доказательную базу. Мета-анализ семи рандомизированных исследований с участием более 400 мужчин с эректильной дисфункцией различного происхождения показал выраженное воздействие йохимбе на улучшение эрекции. Йохимбе действует на несколько механизмов: блокирует альфа-2-адренорецепторы, улучшает кровоток в малом тазу и повышает передачу дофамина, что положительно влияет на либидо. Это — пример компонента, у которого есть исследования в дозах, сопоставимых с теми, что используются в БАДах. При выборе смотрите на компоненты, у которых есть доказательства именно в тех дозах, которые содержатся в продукте. Если производитель не указывает дозировки или использует «модные» ингредиенты в заведомо недостаточных количествах — это маркетинговый ход, а не забота о результате.