Доктор Павлова, эндокринолог

Замена просмотра телевизора чтением может снизить риск развития деменции😮‍💨 Да, не все сидение одинаково. Мы привыкли думать, что любой «сидячий образ жизни» — это плохо. В целом это близко к правде. Но новое крупное исследование показывает более точную картину: ✔️ важно не только сколько вы сидите, но и чем вы в это время заняты. Учёные сравнили разные типы сидячего поведения. Почти 90 000 человек старше 55 лет наблюдали около 12 лет. Причём сидячее время оценивали не по опросам, а с помощью устройств — это делает данные более надёжными. Сравнивали три типа занятий: — просмотр телевизора — работа за компьютером — чтение. Условно их можно разделить на: — пассивное сидение — когда вы просто потребляете информацию (ТВ). — активное сидение — когда есть когнитивная вовлечённость (чтение,…

Около трети взрослых людей регулярно спят меньше рекомендованных 7 часов в сутки🌙 А ведь сон — одна из самых недооценённых составляющих здоровья. Мы можем обсуждать питание, витамины, спорт, биохакинг… Но при этом регулярно жертвуем самым базовым — сном. И зря. Важна не только продолжительность сна, но и его качество. Если сон прерывистый, организм просто не успевает пройти все стадии восстановления. Поэтому сегодня всё больше внимания уделяют не только режиму, но и условиям сна. Конечно, самый действенный способ расслабиться перед сном - это теплые объятия❤️ Но не все и не всегда могут себе это позволить. И тут на помощь приходят утяжелённые одеяла. Они обеспечивают мягкое равномерное давление на тело, которое помогает нервной системе переключиться из режима напряжения в режим отдых…

Скорость ходьбы — простой способ оценить риск смерти🚶‍♂️ В исследовании от Mayo Clinic Proceedings учёные проанализировали данные 400 тысяч человек из UK Biobank и сравнили самые простые физические показатели здоровья. И выяснилось, что скорость ходьбы — один из самых сильных предикторов смертности. Участников разделили по самооценке темпа ходьбы: * медленная * средняя * быстрая И разница оказалась существенной👇 * медленный темп → самый высокий риск смертности; * средний → риск ниже; * быстрый темп → минимальный риск. Причём эффект сохранялся даже после учёта возраста, веса, уровня физической активности, хронических заболеваний. То есть дело не просто в том, что «здоровые люди быстрее ходят». Что считать «быстрой» ходьбой❓ В исследовании использовалась субъективная оценка, но её м…

⚡️Лекарство от старения разрешили тестировать на людях. О чём речь? Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) разрешило начать первые клинические испытания терапии, направленной на «омоложение» клеток. Речь идёт о генной терапии ER-100,. Это не таблетка и не витамин. Терапия использует вирус-носитель, чтобы доставить в клетки три гена — OCT4, SOX2 и KLF4. Они входят в набор так называемых факторов Яманаки. ⏪Факторы Яманаки — это гены, способные «перепрограммировать» взрослые клетки обратно в более молодое состояние. За открытие этого механизма в 2012 году была присуждена Нобелевская премия⏩ Но в терапии используют частичное перепрограммирование. Идея в том, чтобы немного «откатить» биологический возраст клетки, не превращая её полностью в стволовую — это могло бы по…

Многие пациенты с ожирением больше стыдятся не своего веса, а того, что им приходится лечиться. И это не просто опыт из практики — это подтверждают данные исследований. В одном из опросов с участием более 1000 женщин: ➖ почти все (около 97%) признали ожирение заболеванием; ➖ но отношение к медикаментозному лечению остаётся противоречивым. О чем речь: ➖ с возрастом чаще появляется установка «лекарства — это крайняя мера» или «самый лёгкий путь» (а мы лёгких путей не ищем); ➖ чем выше индекс массы тела — тем чаще возникает стыд за необходимость лечения; ➖ при этом у тех, кто уже получает терапию, этот стыд выражен значительно меньше. Очень часто за внешним «меня всё устраивает» стоит совсем другая история. Пациенты могут: — обесценивать проблему; — шутить про свой вес; — демонстрировать…

А вдруг у вас генетическая нелюбовь к кардио, а вы себя мучаете? 👀 Люди в целом любопытные создания: нам всегда хочется узнать больше о себе — кем были наши предки, какие у нас особенности, и что “зашито” в организме. С одной стороны — это просто интерес. С другой —  эти знания способны помочь нам донастроить свою жизнь под себя. И вот как раз с этим может помочь ДНК-тест «Генетический паспорт» от Genotek🧬 Что нового можно узнать о себе, благодаря тесту: — Происхождение. Не просто "вы откуда-то из Европы", а прям разбор по популяциям (их больше 500!) + маршруты миграции предков. Очень залипательно. — Риски заболеваний. Тест оценивает предрасположенность к 187 заболеваниям. Можно заранее корректировать образ жизни, зная, где вы больше всего рискуете. — Реакция на лекарства. Результа…

Прокрастинация вызывает больше стресса, чем многие другие проблемы 😰 Сколько раз за последние дни вы говорили себе «вот сейчас выполню это задание» или «сегодня точно разберу этот шкаф»? А потом вдруг обнаружили, что смотрите 17‑й ролик про котиков? Исследователи наконец-то подтвердили то, что мы и так знали: прокрастинация — это не просто откладывание дел, она реально сильно бьёт по нервам. Итамар Шац из Кембриджа изучил данные более 65 000 студентов — и вот что выяснилось: ✔️ 72% из них — прокрастинаторы (большинство, да); ✔️ 45% честно признались: из‑за откладывания дел их успеваемость упала; ✔️ 45,7 % связали с прокрастинацией свой стресс — это рекорд среди всех проблем в опросе! По субъективным ощущениям студентов прокрастинация влияет на учебу... - в 1,5 раза сильнее, чем трево…

+1

17 лет курения вейпов закончились смертью в 33 года. Молодой житель посёлка Кавалерово в Приморском крае умер после многолетнего курения. Большую часть из 17 лет стажа он парил именно вейпы (а также кальяны с синтетическими ароматизаторами). Мужчина обратился в поликлинику с сильной одышкой и резким ухудшением самочувствия. Сначала диагностировали двустороннюю пневмонию, госпитализировали, затем выявили диссеминированный туберкулёз и фиброз лёгких — когда нормальная ткань лёгких необратимо замещается рубцами. На фоне длительной интоксикации химией из вейпов и кальянов за короткий срок развился острый лейкоз: уровень лейкоцитов превысил норму почти в 17 раз и рос в геометрической прогрессии. Пациента перевели в реанимацию с нарастающей тяжёлой дыхательной недостаточностью, но спасти его н…

Ожирение в 20–30 лет, вероятно, повышает риск рака уже к середине жизни❗️ Многие считают, что онкология — это проблема, в основном, возрастных людей. И еще больше людей не осознают, что рак может быть связан с ожирением. Но большое корейское исследование показало: лишний вес в молодости повышает шансы столкнуться с онкологией. Были проанализированы данные более 6,3 млн здоровых взрослых 20–39 лет без рака в анамнезе. Наблюдали в среднем около 11 лет. В итоге выявили такую связь веса и риска заболеть онкологией в ближайшие 10 лет: ⏩Нормальный вес (ИМТ 18,5–22,9 по азиатским критериям): ≈ 1,84% ⏩Ожирение 1 степени (ИМТ 25–29,9): ≈ 2,24% ⏩Более выраженное ожирение (ИМТ ≥ 30): ≈ 2,62% Для сравнения: в европейских/американских критериях норма идёт до 24,9, а ожирение начинается с 30. У азиа…

Что говорит о вас форма ягодиц, и связано ли это с гормонами? В соцсетях снова раздают диагнозы по внешности. В этот раз в центре внимания - ягодицы. В видеороликах утверждают, что: ❤️ Округлые, «сердцевидные» ягодицы (фигура груша) = «здоровый эстроген». ❤️ Форма буквы H (более прямая, квадратная линия от талии к бёдрам, без выраженной округлости) = «слишком много кортизола». И вот люди уже присматриваются к отражению, пытаясь понять, всё ли в порядке с гормонами. Что вообще имеют в виду под здоровым эстрогеном❓ В этих роликах — достаточный уровень эстрогена, который «правильно» распределяет жир: больше на бёдрах и ягодицах, создавая мягкую женственную округлость. Звучит красиво, но сильно упрощено. А что говорит наука❓ Форма ягодиц в краткосрочной перспективе не отражает текущи…

Когда почки подают сигнал Иногда организм подаёт сигналы, которые легко пропустить или списать на что-то другое. Вот несколько примеров: тупая, ноющая боль в пояснице (часто с одной стороны), температура без явных признаков простуды, изменения в частоте или болезненности мочеиспускания, общая слабость и озноб. Если вы заметили у себя такие симптомы — это повод не заниматься самодиагностикой, а записаться к врачу. Только специалист установит причину и назначит лечение. Почему это происходит? Инфекция может подниматься из нижних мочевыводящих путей вверх, к почкам. Там начинается воспаление — организм отвечает температурой и болью. Если не остановить процесс, он может перейти в хроническую форму. Когда диагноз уже поставлен, врач назначает базовую терапию. А в комплексе с ней могут использ…

☕️ Пластиковые чайные пакетики: что на самом деле попадает в вашу чашку. Многие из нас пьют чай в пакетиках каждый день — удобно, быстро, привычно. Но оказывается, некоторые из них могут добавлять в напиток совсем не то, чего мы ждём. Учёные сравнили пластиковые чайные пакетики (4 бренда) с рассыпным чаем (14 брендов). Пакетики заваривали 3 минуты при температуре около 95 °C — как обычно дома. Что обнаружили: ▶️ В одной чашке чая из пластикового пакетика — от 555 до 2498 частиц микропластика (считали только частицы крупнее 100 мкм, более мелкие могли остаться незамеченными). ▶️ Все эти частицы — полиамидные волокна, то есть материал самого пакетика. ▶️ Во всех напитках из пластиковых пакетиков обнаружили BPA (бисфенол А) и пластификаторы. Расчётное их поступление достигало 4,5–21,7% от …