Веди себя как альфа — и тестостерон подтянется? 🤔
Веди себя как альфа — и тестостерон подтянется? 🤔 Есть такая теория: чтобы иметь высокий тестостерон, нужно вести себя как человек с высоким тестостероном. Принимать решения, брать ответственность. Звучит красиво. Но мысль сильно упрощена. 📌 Что показывают исследования Да, связь между поведением и тестостероном есть, но она не всегда гарантирует результат. Например: В одном эксперименте людей катали на дорогой машине по живописному маршруту. ➜ Настроение, самооценка росли ➜ И уровень в итоге тестостерона — тоже В другом исследовании наблюдали за хоккеистами: ➜ победа приводила к повышению тестостерона ➜ поражение, наоборот, грозило снижением тестостерона. То есть, да: успех, статус, хорошие эмоции могут временно поднимать тестостерон. Но есть важное “но”❗️ Чтобы вообще совершать действия, которые приводят к этим тестостероновым «победам», организму нужен определённый минимальный уровень гормонов. Есть люди, у которых тестостерон изначально сильно снижен — например, при врождённом отсутствии яичек. Даже если такие пациенты дисциплинированы, физически активны, мотивированы, уровень тестостерона у них не станет «как у здорового человека» просто за счёт поведения. Организм имеет свои физиологические пределы. И всё же, в этой идее есть рациональное зерно👇 Если уровень тестостерона снижен из-за образа жизни (сон, стресс, гиподинамия и т.д.), то поведенческие изменения реально могут помочь. * движение * регулярность * цели и «маленькие победы» * социальная активность Все это постепенно формирует положительную обратную связь. То есть подтянуть вверх гормональный фон можно. Но не до бесконечности и не с нуля. Так что позвольте себе положительные эмоции - и организм ответит. Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX ❤️ Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 13 тысяч человек!