Около 10 граммов соли в день связаны с более высоким риском сердечной недостаточности🧂
Около 10 граммов соли в день связаны с более высоким риском сердечной недостаточности🧂 Наверняка вы не впервые слышите: «меньше соли — лучше для сердца». Но где проходит эта граница? Новое исследование показывает: ежедневное потребление около 4200 мг натрия в день (это около 10–11 г соли) связано с более высоким риском развития сердечной недостаточности. И речь не только о том, что вы приготовили и посолили сами. Незаметно «добрать» эту норму помогают колбасы, сыры, снеки, хлеб, соусы и другие готовые продукты. 📌 Что сделали исследователи: — наблюдали за группой людей из США (в основном с повышенным риском проблем с сердцем); — оценивали их потребление натрия; — отслеживали новые случаи сердечной недостаточности. И вот что получилось👇 В группе со средним потреблением ~4200 мг натрия/день риск развития сердечной недостаточности был выше на 15%. Одна из возможных причин: — избыток натрия может приводить к задержке жидкости в организме; — из-за этого увеличивается объём крови; — а более высокий объём крови означает большую нагрузку на сердце; — со временем это может способствовать развитию сердечной недостаточности. Но есть нюанс. Это наблюдательное исследование, и участники — преимущественно люди с повышенным риском. Чтобы было понятнее: 4200 мг натрия — это примерно 2 чайные ложки соли. Что выше потолка нормы в два раза❗️ В своём рационе ориентируйтесь на 5 грамм в день (максимум!). Это и досаливание и уже готовые/покупные блюда/продукты. Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX ❤️ Подписывайтесь, чтоб не потеряться - нас уже больше 12 тысяч человек!