Тренировки с 7 до 8 утра самые полезные?
Тренировки с 7 до 8 утра самые полезные? В новом исследовании (данные с фитнес-браслетов у ~14 500 человек) выделили любопытный вывод: время проведения тренировки тоже имеет значение! У тех, кто регулярно тренировался утром: • на 31% ниже риск ишемической болезни сердца • на 18% — гипертонии • на 30% — диабета 2 типа • на 35% — ожирения • на 21% — нарушений липидов. И всё это — независимо от общего количества физической активности. (и это уже не первое исследование, где ученые приходят к таким выводам). Возможные объяснения: — гормоны и циркадные ритмы. Утром организм естественно «разгоняется»: выше уровень кортизола, лучше чувствительность к инсулину, активнее обмен веществ. Тренировка в это время может сильнее совпадать с этими биологическими циклами. — качество сна. Регулярные утренние тренировки часто связаны с более стабильным режимом. — образ жизни в целом. Люди, которые стабильно тренируются утром, чаще имеют более структурированный день: раньше ложатся, реже пропускают тренировки и в среднем делают больше здоровых выборов в течение дня. Учёные даже допускают, что все дело может быть не во времени, а в типе людей и их привычках. Если вы только выбираете, когда встроить спорт в свой распорядок дня, утро может быть предпочтительнее. Но если вы занимаетесь вечером, то это в любом случае лучше, чем лежать на диване) Только желательно успеть потренироваться за пару часов до сна. Может быть интересно почитать👇 Почему утром бывает тяжело делать зарядку и стоит ли себя заставлять? Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX ⚡️ Подписывайтесь, чтоб не потеряться!