Чай может быть полезен для сердца — но не любой 📖
Чай может быть полезен для сердца — но не любой 📖 Большое исследование показало, что регулярное употребление этого напитка связано с более низким риском болезней сердца и сосудов. Но есть важный нюанс — температура имеет значение. За 485 934 взрослыми жителями Китая наблюдали в среднем около 9 лет. За это время зафиксировали почти 15 тысяч случаев сосудистых заболеваний. И те, кто часто пили чай, имели примерно на 11% пониженный риск таких заболеваний по сравнению с теми, кто чай почти не пил. ❗️Самый низкий риск наблюдался у тех, кто выпивал около 6–8 чашек в день (среди людей, пьющих чай хотя бы еженедельно). Причем чёрный чай показал более стабильную связь с пользой, чем зелёный, а напиток средней крепости выглядел предпочтительнее очень крепкого. Почему так? В чае много полифенолов — растительных соединений с антиоксидантными свойствами. Они потенциально поддерживают функцию сосудов, помогают снижать воспаление и улучшать состояние эндотелия (внутренней оболочки сосудов). Это одна из основных гипотез, почему чай связывают с пользой для сердечно-сосудистой системы. Про температуру напитка: Чай, который описывали как «обжигающе горячий», наоборот, был связан с повышенным риском сосудистых заболеваний (примерно на 16%). Горячий, но не обжигающий, и чай комнатной температуры такой связи не давали. Вывод простой: дайте чаю немного остыть. ВАЖНО: 6–8 чашек — не жёсткая рекомендация «пейте именно столько». Это точка, где риск был минимальным в данной выборке. Лучшие результаты были у тех, кто сочетал чай с отказом от курения и достаточной физической активностью. Чай — приятный и потенциально полезный напиток, особенно если выбирать качественный, не подслащивать, не пить кипятком и не заедать конфетами. Но он не заменяет движение, нормальный сон, контроль веса и давления. Какой чай вы обычно пьёте? 👍 Горячий, но не обжигающий 🔥 Почти кипяток — люблю погорячее 😍 Тёплый 🤝 Почти не пью чай Ваша @doctorPavlova
Канал в каталоге Максиметера
20 306 подписчиков · Здоровье