Иногда мозг стареет быстрее, чем сам человек по паспорту. И, похоже, это можно увидеть ...
Иногда мозг стареет быстрее, чем сам человек по паспорту. И, похоже, это можно увидеть во сне. В новом исследовании (JAMA Network Open) учёные оценивали возраст мозга по ночной активности — с помощью EEG. То есть по структуре сна: глубине, фрагментации, микропробуждениям. Алгоритм обучили на этих параметрах и научили «угадывать» возраст. И дальше сравнили: насколько возраст мозга совпадает с реальным. Нашли довольно сильную связь👇 — если возраст мозга больше реального на ~10 лет, то риск деменции повышается почти на 40%. — если мозг «моложе», то риск ниже. Важно, что речь не про ощущение «я не выспался», а про объективные характеристики сна, которые отражают состояние нервной системы. Более фрагментированный, поверхностный сон и меньшее количество глубоких стадий чаще встречались у людей с «более старым» мозгом. Почему это так работает? 🔵во сне активнее выводятся метаболические «отходы» из мозга 🔵 восстанавливаются нейронные связи 🔵 регулируются воспаление и гормоны Если сон нарушен — эти процессы идут хуже. Плохой сон ≠ деменция. Но связь достаточно сильная, чтобы относиться к сну как к фактору риска, а не только комфорта. В идеале в вашей жизни должны присутствовать... стабильный режим сна ✔️ меньше ночных пробуждений ✔️ нормальная глубина сна ✔️ Ваша @doctorPavlova Моя парковка в MAX 💙 Подписывайтесь, чтоб не потеряться — нас уже больше 11 тысяч человек!