Кофе может быть полезным для нашей психики. Но только если пить не больше трех чашек в ...
Кофе может быть полезным для нашей психики. Но только если пить не больше трех чашек в день ☕️ В большом проспективном исследовании на 461 000 человек учёные наблюдали людей в среднем 13,4 года и изучали, у кого со временем развиваются психические расстройства. Речь шла не про абстрактное «самочувствие», а про конкретные диагнозы по медицинским данным: — аффективные расстройства (включая депрессивные) — стрессовые расстройства Связь между кофе и психическим здоровьем оказалась J-образной: — 0–1 чашка → почти без эффекта — 2–3 чашки → самый низкий риск психических расстройств — больше 3 чашек → польза снижается То есть принцип «чем больше, тем лучше» не работает. Когда появляется эффект? Речь идёт именно о долгосрочном риске развития расстройств, а не о краткосрочном настроении. Так что кофе — это не быстрый инструмент, а скорее дополнительный фактор, который может быть частью профилактики. Интересная деталь✨ У мужчин связь была выражена сильнее, чем у женщин. Вывод таков, что кофе может быть полезен для психики, при условии, что человек не пьет больше трех чашек в день (одна чашка = одна порция эспрессо). А я напомню, что... — чувствительность к кофе у всех разная — ориентироваться стоит на собственные ощущения — при наличии противопоказаний и хронических заболеваний дозу следует ограничивать потребление кофе. И старайтесь пить кофе без добавок в виде сахара, сиропов и коровьего молока (растительное можно). В исследовании такие нюансы не учитывались, но я вам это как эндокринолог рекомендую🙂 Ваша @doctorPavlova