Не обязательно покупать целую батарею БАДов — часть витаминов и минералов можно получат... — 1 сентября 2026 г. в 15:29:10.086
Не обязательно покупать целую батарею БАДов — часть витаминов и минералов можно получать из обычной еды. ✅ Капуста. Источник витамина С и пищевых волокон, а квашеная ещё и работает ка мощный пробиотик. В брокколи также есть витамины группы В, провитамин А и бета-каротин. ✅ Шпинат. Даже после заморозки сохраняет многие полезные свойства. Содержит магний, калий, витамины С и А. ✅ Помидоры. Богаты антиоксидантом ликопином, причём после термической обработки он лучше усваивается. ✅ Свёкла. Источник клетчатки, витаминов С и В6 и органических кислот. Полезна как в сыром, так и в приготовленном виде. ✅ Морковь. Содержит много бета-каротина — предшественника витамина А. Чтобы он лучше усваивался, добавьте немного жиров: например, растительного масла. ✅ Яблоки. Содержат пищевые волокна, витамин С и калий. Их можно сушить или замораживать — так часть полезных веществ сохранится надолго. ✅ Бананы. Богаты калием и магнием, а также содержат витамин В6 и триптофан. Он нужен для синтеза мелатонина и серотонина, которые отвечают за крепкий сон и хорошее настроение. Читайте «Доктор Питер» в MAX