Вы знаете, какой витамин необходим для нормальной работы желудка?
Вы знаете, какой витамин необходим для нормальной работы желудка? По словам врача-терапевта, кандидата медицинских наук Ирины Барановой, один из самых значимых — витамин В3, или ниацин. Витамин В3 действует на ЖКТ следующим образом: 🟢 помогает поддерживать целостность слизистой оболочки, защищая кишечник от повреждений и воспаления; 🟢 регулирует кислотность. Он участвует в синтезе ферментов, которые регулируют кислотность желудочного сока, необходимую для оптимального переваривания пищи; 🟢 участвует в метаболизме. Витамин B3 необходим для производства энергии, которая поддерживает активность клеток кишечника и нормальное пищеварение; 🟢 обладает антиоксидантными свойствами, а именно помогает снизить воспаление в кишечнике и защитить клетки ЖКТ от повреждений; 🟢 помогает в поддержке микрофлоры — способствует росту полезных бактерий в кишечнике, поддерживая микробиом. ❗️Если собираетесь принимать аптечные витамины, перед началом желательно проконсультироваться с врачом. Также можно чаще добавлять в свой рацион продукты, богатые ниацином. Витамин В3 содержится, например, в: 🔵 мясе всех видов; 🔵 жирных сортах рыбы — скумбрии, форели, сельди; 🔵 злаковых продуктах — гречке, рисе; 🔵 орехах — арахисе, миндале; 🔵 кураге; 🔵 ржаном хлебе; 🔵 свежей моркови; 🔵 свежих яблоках; 🔵 кофе в зёрнах; 🔵 халве. Читайте «Доктор Питер» в MAX