Как быть, если постоянно забываешь принимать лекарства? Можно ли выработать привычку пи...
Как быть, если постоянно забываешь принимать лекарства? Можно ли выработать привычку пить всё строго по схемам? Полезными советами в своём телеграм-канале поделилась терапевт Оксана Драпкина. 1️⃣ Купите таблетницу с ячейками по дням недели. Это один из самых простых способов, который доступен каждому. Таблетницы продаются на маркетплейсах и в аптеках, стоят недорого, зато позволяют заранее распределить все таблетки на неделю. 2️⃣ Держите лекарства на видном месте. Кухонный стол, тумбочка около кровати, рабочее место — таблетки должны быть всегда под рукой, ваш взгляд должен постоянно цепляться за них. 3️⃣ Привяжите приём лекарств к привычным действиям. Например, вы пьёте таблетки утром после чистки зубов и вечером перед сном. 4️⃣ Нарисуйте таблицу на неделю, повесьте на видное место и отмечайте каждый приём. Да, сначала это может утомлять, зато очень скоро привычка доведется до автоматизма. Уже через месяц никакая таблица вам и вовсе не понадобится. 5️⃣ Попросите близкого человека напоминать вам о приёме лекарств. Это хороший способ, если у вас большая семья, — кто-то да обязательно скажет про таблетки. 6️⃣ Установите будильник на телефоне. Он будет ежедневно напоминать, что пора выпить лекарство. 7️⃣ Обсудите с лечащим врачом переход на препарат с пролонгированным действием или фиксированной комбинацией лекарств. Это снизит число таблеток. Читайте «Доктор Питер» в MAX