Вздутие 👀 как из-за жвачки без сахара вы можете выглядеть на 3–4 месяц беременности, н...
Вздутие 👀 как из-за жвачки без сахара вы можете выглядеть на 3–4 месяц беременности, не будучи в положении. А главное — что с этим делать? Сохрани и перешли близкому. ⠀ ❕Официально существует диагноз «функциональное вздутие» — это не болезнь, а нарушение работы кишечника, того, как он реагирует и двигается. ⠀ Как это исправить? Во главе угла — диета, коррекция приёма FODMAP (короткоцепочечные углеводы): ⠀ 1. они могут притягивать воду в просвет кишечника; ⠀ 2. давать эффект ферментации — «быстрого газа» (то, что не всосалось в тонкой кишке, попадает в толстую, где после ферментации образуются газы). ⠀ ❕Помним, что объективное вздутие не всегда возникает потому, что «слишком много газа»: часто причина в нарушенной координации мышц — диафрагма опускается, передняя брюшная стенка расслабляется, и живот выпячивается даже без огромного прироста газа. ⠀ Как понять причину и что делать? ⠀ Изучить карту FODMAP. После многие удивятся, но вас может «вздувать» из-за жевательной резинки без сахара (полиолы, или сахарные спирты: сорбит, маннит — «без сахара» продукты, жвачки, некоторые фрукты, например косточковые, грибы, цветная капуста). ⠀ Дальше по карте: Олигосахариды: пшеница/рожь (хлеб, паста), лук, чеснок. Галактоолигосахариды (GOS): бобовые (нут, фасоль, чечевица). Дисахариды: лактоза — молоко, мороженое, мягкие сыры (если есть лактазная недостаточность). Моносахариды: избыток фруктозы (когда фруктозы больше, чем глюкозы): яблоки, груши, манго, арбуз, мёд, некоторые соки. ⠀ Изучив карту, выписываем, чем из списков грешим чаще, дальше ограничиваем ассортимент максимум на 2–6 недель — должно стать легче. После находим конкретные триггеры путём реинтродукции (повторного введения) по одной группе за раз (например, отдельно лактозу, отдельно фруктаны и т. д.) и дальше персонализируем рацион: вводим максимум продуктов, оставив ограничения только там, где реально есть симптомная реакция. ⠀ Пишите, старадаете вздутием? Если да, то отчего? Какие продукты?