Ко мне на приём пришла женщина, рост 170 см, вес 94 кг, возраст 32 года. Лишний вес уже...
Ко мне на приём пришла женщина, рост 170 см, вес 94 кг, возраст 32 года. Лишний вес уже начал «бить» по организму - давление, сахар, холестерин. ⠀ Женщине не нужна была консультация, ей только спросить: «чем лучше закупиться перед отпуском, шелухой подорожника или гидроксилимонной кислотой?». ⠀ Поясню: ⠀ И то и то добавки, подавляющие аппетит. Давайте разберём: ⠀ 👉🏿псиллиум (шелуха подорожника) - волокно, которое а) слабительное б) обладает свойством контроля аппетита. ⠀ Как слабительное вопросов нет. По поводу снижение аппетита очень спорно. Всего одно исследование и то спонсируемое производителем, в котором за основу взяли псиллиум и низкокалорийную диету. Фактически, если вы будете получать клетчатку из рациона - разницы не будет. ⠀ Кроме этого, передозировка псиллиумом это газообразование и вздутие, нарушение всасывания и тд ⠀ 👉🏿гидроксилимонная кислота - имеет свойство вмешиваться в метаболизм жиров и подавлять аппетит. ⠀ мы не можем знать, как приём этой добавки отразиться на вашем здоровье, ведь нет никаких долгосрочных исследований. А половина фирм производителей обманывают вас и неправильно маркируют свои БАДы, в них нет заявленного количества гидроксилимонной кислоты. Сам эффект данной добавки тоже очень спорный. ⠀ 👉🏿караллумма фимбриата - тип съедобного кактуса. По традиции его используют для снижения аппетита, но доказательств этому, на самом деле, нет. Было одно небольшое исследование, подтверждающее свойство подавлять аппетит, но в 2015 году более крупное исследование опровергло его. Считать кактус безопасным не приходится, долгосрочных исследований по нему также нет. ⠀ 👉🏿глюкоманнан - водорастворимое волокно, которое впитывает воду и расширяется в кишечнике в 17 раз. Отсюда и чувство сытости. Обзор 7 клинический испытаний подтвердил его эффективность. Но в последнее время все больше работ опровергают какой-либо эффект глюкомманнана в долгосрочной перспективе. Более того, он реально опасен - закупоркой кишечника. ⠀ Я могла бы и дальше перечислять добавки, но не за чем. В мире нет ни одной пищевой добавки с доказанным долгосрочным эффектом снижения аппетита. А риски для здоровья есть. ⠀ Боролись с жором? Что помогло?