Клетчатка: самый недооценённый «детокс»-нутриент
Клетчатка: самый недооценённый «детокс»-нутриент Если бы нужно было выбрать одну привычку для системы очищения, то я бы выбрала клетчатку. Печень обезвреживает токсины и «отработанные» гормоны и отправляет их на выход через кишечник вместе с желчью. Но часть кишечных бактерий умеет их «расконсервировать» обратно и тогда всё это снова всасывается в кровь. А вот если у вас есть в рационе клетчатка, то та может связывать эти вещества и физически выводит их, а заодно кормит полезную микрофлору. Источники: овощи в каждый приём пищи, бобовые, цельные крупы, семена льна и чиа. Если у вас хронические запоры, то клетчатка первая что нужно вводить. Это прямой метод детоксикации. Особенно, если есть гормональнозависимые заболевания (миомы, полипы, эндометриоз/аденомиоз, мастопатия и т.д). Но как обычно предупреждаю: если есть склонность к вздутию, то продукты, богатые клетчаткой вводят вначале небольшими порциями, 1 раз в день.