ДС

Доктор Смирнова

Здоровье · 21 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥛 КЕФИР НА НОЧЬ - ВРЕДНО?

🥛 КЕФИР НА НОЧЬ - ВРЕДНО? Стакан кефира перед сном — у кого такая привычка?)) Я бы не отказывалась от него только из-за разговоров об «ударе по поджелудочной» ❗️ Высокий инсулиновый индекс сам по себе не доказывает, что продукт повреждает этот орган Инсулиновый индекс показывает, насколько повышается инсулин после определенной порции продукта по сравнению с эталоном В небольшом исследовании с участием здоровых людей у кефира действительно оказался высокий показатель Но выработка инсулина после еды — нормальная работа организма! Этот гормон помогает глюкозе из крови попадать в клетки. Само его повышение не означает, что поджелудочная «работает на износ» ‼️ А КОГДА ВЕЧЕРНИЙ КЕФИР ЛУЧШЕ ПЕРЕНЕСТИ? Например, если беспокоит ночная изжога: прием пищи, включая такой перекус, лучше заканчивать минимум за 3 часа до того, как ложитесь Если вы здоровы и хорошо переносите кефир, один инсулиновый индекс — недостаточное основание для запрета) Но и заставлять себя пить его каждый вечер «для здоровья» тоже не нужно)) Как у вас с вечерним кефиром? ❤️ - люблю, пью 🔥 - пью только днем 😍 - вообще не люблю кефир