🫐🍓 КАК ДОБРАТЬ КЛЕТЧАТКУ ОСЕНЬЮ БЕЗ ДОРОГИХ ЯГОД?
🫐🍓 КАК ДОБРАТЬ КЛЕТЧАТКУ ОСЕНЬЮ БЕЗ ДОРОГИХ ЯГОД? Клетчатка есть не только в дорогущей голубике и малине 😅 Обычные овсянка, фасоль, морковь и яблоки тоже подходят! Ориентир для взрослого — не меньше 25 г клетчатки в день ✔️ На завтрак овсянка, а к ней яблоко с кожурой 🥣🍏 ✔️ К обеду и ужину добавляйте овощи (капусту, морковь, свёклу) Тушёные и запечённые тоже считаются ✔️ В суп или салат 🥗 готовую фасоль, горох или чечевицу Консервированные подойдут, слейте жидкость и промойте Если раньше овощей и бобовых было мало, увеличивайте порции постепенно, чтобы меньше пучило. Пейте регулярно, но заставлять себя выпивать три литра не нужно Что проще добавить? ❤️ - овощи и фрукты 🔥 - каши и бобовые
9 468 просмотров