5 вещей для незаметного уменьшения калорийности вашего рациона — 25 июня 2026 г. в 13:26:08.915
5 вещей для незаметного уменьшения калорийности вашего рациона 1. перестаньте есть протеиновый сладости во-первых, сейчас идёт очень много проверок, что калорийность на этикетке не совпадает с тем, что на самом деле. очень много жиров, мало белка, много углеводов и калорийность на самом деле больше во-вторых, чаще всего протеиновые сладости, «правильные» сладости не дают такого удовлетворения как обычные сладости часто бывает такое, что хочется сладкого, но выбирают «правильный» протеиновый батончик > все равно не получают наслаждение > «ну ладно, съем еще яблоко» > все равно нет удовлетворения > едим обычное сладкое а можно было сразу съесть обычное сладкое) 2. прекратите делить продукты на правильные и неправильные, не бывает вредных и полезных продуктов любой запрет ведет к срыву и таким образом калорийность увеличивается + очень часто люди думают, что раз это полезно, значит съесть этого можно больше и бывает такое, что, например, некоторые люди думают, что миндальная мука полезнее, чем пшеничная. а миндальная мука калорийнее и в итоге калорийность блюда увеличивается) 3. постарайтесь уменьшить или по возможности исключить калорийные напитки это раф, это какие-то молочные коктейли, это газировки с сахаром НЕ потому что сахар — это вредно, НЕ потому что сливки — это вредно просто это дополнительно большое количество калорий, которое вы даже не замечаете и которое вас не насыщает 4. прекратите есть салаты в кафе на основные приемы пищи иногда в кафе в салатах по 700-800 ккал, из-за сыра/оливок/авокадо/масла/соусов, а насыщения от них никакого съел что-то «легкое» на 800 калорий, после чего опять захотел есть 5. старайтесь отдавать предпочтение углеводному сладкому или менее жирному сладкому потому что в таком сладком меньше калорий, например, зефир, пастила, мармелад и шоколад, например, милки вей