Лонжевити (от английского longevity — долголетие) — это современная концепция и научно-...
Лонжевити (от английского longevity — долголетие) — это современная концепция и научно-практический подход, направленные на увеличение продолжительности здоровой и активной жизни человека.В отличие от традиционной медицины, которая лечит уже возникшие болезни, лонжевити стремится замедлить или обратить вспять процессы старения на клеточном и молекулярном уровнях, чтобы предотвратить появление возрастных заболеваний. Главная формула лонжевити — это не просто продление жизни, а максимальное продление её здорового периода. Уже в 2026 прошли саммиты и конгрессы в Испании и Англии (а может ещё где-то😁), будут в Америке и Словакии и вот какие важные тренды и тенденции я для себя отметила, читая про итоги данных мероприятий: 1. Ничего инновационного не придумали – это, пожалуй, главный вывод. Практически каждый эксперт твердит про "базу" 2. Силовые становятся базовым минимумом, особенно после 40 лет. Не просто ходить и делать кардио, а регулярно 2-3 раза в неделю работать с весами. Это профилактика саркопении. 3. Белок необходимо считать, особенно если есть силовые. Ориентир 1.5-1.6г на кг веса. Тут я бы поспорила, потому как еды реально надо съесть много, чтобы эту норму добрать. Тут как раз, возможно, и протеин с коллагеном в помощь. 3. Новой нормой считается 8 300 шагов в день😆. Чем меньше мы двигаемся в обычно жизни, чем хуже для тела и для ума 4. Нервную систему тоже необходимо тренировать. Сон, дыхательные практики, возможно медитации и прогулки на свежем воздухе помогут периодически выключаться из режима постоянно тревоги и готовности куда-то бежать. Мне импонирует, что на фоне всей этой дорогой биохакинг индустрии часть рекомендаций по- прежнему стоит 0 рублей. Иногда выйти погулять реально полезней, чем купить очередной гаджет. 5. Одиночество становится отдельной темой longevity. ВОЗ сейчас называет одиночество серьёзной проблемой здоровья. Сильные социальные связи ассоциированы с лучшим здоровьем и более долгой жизнью. 6. Отдельное первостепенное внимание уделяется женскому здоровью, гормональным изменениям, перименопаузе и менопаузе Всё остальное – добавки, тесты, красный свет, специальные устройства для быстрого восстановления мышц, снятия усталости (н-р виброплатформы) – это может быть лишь интересным дополнением. Если нет сна, движения, нормального питания и восстановления, никакая красивая банка это не исправит. *хотя, конечно, баночки тоже нужны)