🟡С синдромом Жильбера можно «поладить»🟡, если соблюдать рекомендации, которые помогут...
🟡С синдромом Жильбера можно «поладить»🟡, если соблюдать рекомендации, которые помогут поддерживать процессы детоксикации и не провоцировать ухудшение состояния 1️⃣ Очень важно ограничить токсическую нагрузку на организм: ✔️Жареное, копчёное, острое ✔️Консервация, жирное мясо ✔️Курение ✔️Стресс ✔️Пластик, нагревание пластика ✔️Алкоголь свести к минимуму, лучше в 0 ✔️Оральные контрацептивы не использовать 2️⃣Наладить желчеотток и функцию щитовидной железы (гормоны Т3св и Т4св должны быть в верхней трети референса, ТТГ до 1.8) 3️⃣Питание 3-4 разовое Количество воды из расчёта 35-40 мл на кг/веса ✔️В рационе должны присутствовать продукты с содержанием серы: капуста, лук, чеснок, крупы, бобовые, яйцо, мясо ✔️При этом необходимо раз в полгода давать донацию хелатного молибдена для активации транссульфераз (ферментов одного из активных путей детокса у Жильбериков) в дозе 100-150 мкг в сутки на 1-1,5 месяца ✔️Осторожно с продуктами, подавляющими детокс в печени (грейпфрут, куркумин в высокой дозировке) ✔️Употреблять много зелени – содержит хлорофилл, который используется в процессах детоксикации, уменьшает уровень холестерина, обеспечивает оксигенацию, что важно для первой фазы ✔️Исключаем из рациона токсические продукты и продукты, повышающие кишечную проницаемость для токсинов: глютен, молочная продукция, энергетики, кофе, красители и консерванты, транс жиры. ✔️Следим за уровнем витаминов В 9, В 12 (должны быть в верхней трети референса) и ГОМОЦИСТЕИНА (не более 7.5) в крови. ✔️Кето – диета не показаны. В рационе всегда должны присутствовать сложные углеводы, в первую очередь крупы, лучше безглютеновые (гречка, рис, пшено, кукуруза, киноа) 5️⃣Никаких изнуряющих физических нагрузок и силовых тренировок При синдроме Жильбер с повышенным уровнем билирубина допускается вакуум упражнения и наули (при отсутствии острых воспалений в верхнем отделе ЖКТ, язв, камней в желчном пузыре менее 10 мм, опухолей в животе). Допускаются кардионагрузки 3-5 раз в неделю с ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ соблюдением водного режимы 6️⃣Отход ко сну не позднее 23 00. На фоне недосыпов часто истощаются запасы Магния, Железа, Селена, Марганца, Глюкуроновой кислоты, что приводит к перегрузке детокса 7️⃣Регулярное проветривание помещений, в котором находитесь, вокруг нас много пластика, красок, лаков, покрытий. Концентрация этих летучих растворителей внутри помещений превышает в 10 раз концентрацию этих веществ вне дома 8️⃣С осторожностью и стараться крайне редко принимать препараты: НПВС, особенно Парацетамол, сульфаниламиды, антибиотики, барбитураты, антациды и ингибиторы протонной помпы (омез, омепразол и т.п) Схемы нутрицевтической и лекарственной поддержки подбираются индивидуально. Здесь и работа с качеством и оттоком желчи и и поддержка детокса печени (таурин, бенфотиамин, мио-инозитол, N- ацетилцистеин, сорбенты Кальций Д глюкарат, желчные кислоты, артишок, расторопша, фосфолипиды). Корректируем уровень гомоцистеина не более 6.5. Восполняем дефициты витаминов группы В (В9, В6, В12), уровень витамина Д не ниже 60-70. *всё индивидуально, лучше проконсультироваться со специалистом 🌼У людей с синдромом Жильбера есть и свои преимущества: Они защищены от сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта миокарда, атеросклероза и инсульта, т.к у билирубина есть антиатеросклеротический эффект (он ингибирует перекисное окисление липидов, является антиоксидантом). Также Жильберики реже страдают метаболическим синдромом, ожирением, инсулинорезистентностью и Сахарным диабетом 2 типа. Берегите себя и своих близких Ваш доктор Яна🧡