Совет от доктора Долголетие: как подружить гипоксию и движение — 7 апреля 2026 г. в 06:35:54.917
Совет от доктора Долголетие: как подружить гипоксию и движение Хотите попробовать активную гипоксию — бег или степпер в маске? Добрый совет: не спешите. Сначала освойтесь в покое. Подышите на «Адапто» сидя 5–7 сеансов. Убедитесь, что голова не кружится, пульс не скачет. Тело должно привыкнуть к нехватке кислорода без лишнего стресса. Потом добавляйте движение. Начните с ходьбы на дорожке в медленном темпе (пульс 110–120). 3 минуты в маске, 3 — отдых. Повторите 4–5 раз. Не надо ставить рекорды в первый день. Слушайте себя. Лёгкое головокружение и частое дыхание — норма. Резкая слабость, потемнение в глазах, боль в груди — сигнал остановиться и снять маску. Не геройствуйте. Зачем это вообще нужно? Гипоксия + нагрузка учат организм добывать энергию из жиров и работать эффективнее. Выносливость растёт, вес уходит быстрее, а митохондрии (ваши батарейки) обновляются. Главное правило: Никакой самодеятельности без контроля. Приходите в «Долголетие» — мы подберём безопасный режим, проверим пульс и сатурацию, научим дышать правильно. А через месяц поблагодарите себя за терпение. 📍 Новосибирск, клиника «Долголетие» Напишите «Хочу на дорожку» — запишу на пробное занятие. Вместе разберёмся.