НОЧНОЙ СОН ВАЖНЕЕ ДИЕТЫ И СПОРТА
НОЧНОЙ СОН ВАЖНЕЕ ДИЕТЫ И СПОРТА Многие уверены, что долголетие зависит в первую очередь от питания и физической активности. Но всё больше данных говорит о другом: крепкий сон может значить для долгой жизни не меньше, чем тарелка салата и утренняя зарядка. В одном крупном исследовании учёные годами наблюдали за людьми разного возраста и сравнивали, как они спят и как долго живут. Оказалось, что у тех, кто регулярно спал меньше шести часов, риски для здоровья были заметно выше, чем у тех, кто отдыхал полноценно. При этом привычка ложиться и вставать в одно и то же время оказалась важнее общей длительности сна. Наши бабушки говорили: сон, лучшее лекарство, и в этом что-то есть. Но не стоит думать, что сон отменяет движение и нормальную еду. Скорее, это ещё одна опора, без которой остальные усилия работают вполсилы. Если давно спите урывками, попробуйте начать с малого: тёплый душ вечером, проветренная комната, тишина. Подписывайтесь на наш канал, будем разбираться вместе, без спешки и лишних страхов. Информация не заменяет консультацию врача