СКОЛЬКО САХАРА БЕЗОПАСНО ПОСЛЕ 60 ЛЕТ
СКОЛЬКО САХАРА БЕЗОПАСНО ПОСЛЕ 60 ЛЕТ Одна женщина рассказала, что всю жизнь пила чай с тремя ложками сахара и считала это нормой. После 60 лет она заметила, что стала быстрее уставать и тяжелее вставать по утрам. Врач на плановом осмотре посоветовал ей пересмотреть количество сладкого в рационе. Речь не только о ложках в чае. Сахар в чистом виде прячется в печенье, конфетах, сладких напитках и магазинных соках. Часть специалистов допускает, что для людей старше 60 лет разумно держаться в пределах примерно 25 граммов добавленного сахара в день, это около шести чайных ложек. Стоит различать сахар, который мы кладём сами, и тот, что уже содержится в продуктах. Один стакан сладкой газировки может закрыть почти всю дневную норму. А вот сахар из целых фруктов и ягод так резко не считают, там он идёт вместе с клетчаткой. В старину сладости были редкостью, и наши бабушки ели мёд или варенье по праздникам, а не каждый день. Некоторые исследования отмечают, что умеренность в сладком связана с более спокойным самочувствием в зрелом возрасте, хотя однозначных выводов нет. Начните с малого: попробуйте уменьшать сахар в чае постепенно, ложка за ложкой, и читайте состав на упаковках. Подписывайтесь на наш канал, будем вместе разбираться, как жить в зрелом возрасте спокойно и с заботой о себе. Информация не заменяет консультацию врача