САХАР ПОСЛЕ ШЕСТИДЕСЯТИ, СКОЛЬКО ГРАММ НЕ НАВРЕДЯТ
САХАР ПОСЛЕ ШЕСТИДЕСЯТИ, СКОЛЬКО ГРАММ НЕ НАВРЕДЯТ Один знакомый мужчина, ему под семьдесят пять, всю жизнь был сладкоежкой. Чай пил только вприкуску, плюшками не брезговал, варенье у него банками уходило. А недавно встретились, он и говорит, врачи, мол, велели сахар убирать совсем, а я без него жить не могу, руки дрожат, настроение пропадает. И правда, как тут быть, если всю жизнь привык? Женщина одна рассказывала, соседка по даче. Она после шестидесяти пяти решила, что раз сладкое вредно, то надо вообще отказаться. Месяц продержалась, а потом сорвалась, купила сразу килограмм карамели и съела за два дня. Так ей плохо стало, что скорую вызывали. Вот и получается, что крайности никому не нужны, ни полный отказ, ни горы сахара. На самом деле, если по-простому, то после шестидесяти обмен веществ уже не тот, что в молодости. Поджелудочная железа устаёт, инсулин хуже усваивается. Но совсем без сахара тоже нельзя, мозгу глюкоза нужна, память без неё слабеет. Тут первым делом стоит посмотреть, сколько сахара вы кладёте в чай, сколько печенья съедаете за вечерним чаем, сколько конфет за день набирается. В народе всегда считалось, что ложка сахара в день, это нормально, а вот больше уже перебор. И с этим, кстати, современная наука согласна: чайная ложка без горки, примерно четыре-пять граммов, и этого достаточно, чтобы и вкус был, и организму не во вред. А если хочется сладкого, лучше фрукт съесть или ложку мёда, там хоть что-то полезное осталось, не то что в рафинаде. Главное, не мучить себя запретами. Если совсем сладкого не давать, всё равно сорвётесь, это уже проверено. Лучше понемногу, но с удовольствием. И помните, что сахар не только в сахарнице, он в хлебе, в соусах, в колбасе даже. Так что если уж считать, то всё вместе. Информация не заменяет консультацию врача. Друзья, если вам за шестьдесят и вы тоже ищете баланс между удовольствием и здоровьем, подписывайтесь на канал, здесь мы разбираем такие вопросы спокойно и без паники.