Про женское здоровье
Про женское здоровье Несколько важных рекомендаций из моего опыта участия в Общероссийском Конгрессе "Репродуктивный потенциал России: версии и контраверсии" в Сочи 3-7 сентября 2026 💛Для женщин детородного возраста и подростков 1. Цикл и ваше самочувствие по его фазам - ключевые показатели здоровья женщины. Если появились боли, обильные/слишком скудные выделения, эмоциональные колебания — обязательно обратитесь к врачу! Не стоит списывать изменения на случайную «реакцию организма» на жизнь. Вам назначат анализы, и подскажут к кому вам дальше: гинекологу, эндокринологу, гастроэнтерологу или психологу. 2. Боль при месячных не надо терпеть! Боль не норма, а сигнал. Например, так могут рикошетить дефициты железа. Про ЖДА (железо-дефицитную анемию) было масса докладов, это бич современного здоровья, который рикошетит на чувство апатии, бессилия, низкий иммунитет, проблемы с кожей, волосами, расстройства сна). Видов железа для приёма - масса (двухвалентное, трехвалентное и т.п.). Консультируйтесь с врачом, что подбирать. Не все переносятся хорошо. 3. Привычные обезболивающие нельзя пить безоглядно. У них есть гастротоксичность (влияют на слизистую желудка). И аккуратнее, если планируете беременность - они влияют на овуляцию. 4. От боли и спазмов эффективны (кроме лекарств и восполнения дефицитов) массажи, водные процедуры, лёгкая физическая нагрузка, растяжка, дыхательные упражнения и психокоррекция. Прямо отдельный вектор докладов был по этому вопросу! Многие не умеют расслабляться - ни головой, ни телом - и это не стыдно, нас же никто не учил! Для женщин в этой теме хорошо работают подходы ЭОТ (эмоционально- образная терапия, я в ней как раз работаю), гештальт. Эффективна КПТ. Гормональные контрацептивы от боли тоже могут помочь, но только по назначению специалиста. (Есть протоколы назначений и клинические исследования, когда последние поколения КОК допустимы от БОЛИ (дисменореи) для подростков 12-17 лет - меня это удивило, но факт). 5. Питание и сон ключевым образом способствуют гормональному балансу. Именно гормональному балансу, а не просто ЗОЖу. А гормоны у женщины регулируют ВСЕ: от красоты до работоспособности и либидо. Самое эффективное лечение от всех женских болезней - режим дня. Привет участницам "Понедельника в радость"😘 Помните, как мы отводили режиму дня и режиму сна особое внимание? 💛В период менопаузы 1. Нет сейчас такого в медицине, что сухо, больно, дискомфортно - это нормально и "положено по возрасту"! Есть масса способов поддерживать увлажнение слизистой. Врач может назначить местные препараты с эстрогеном или другие современные средства для компенсации сухости. Сейчас этот синдром называется ГУМС (погуглите) и лечится начиная от гелей до лазерных процедур. 💛Как выбрать современного врача? Хороший гинеколог: - Интересуется вашим ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, питанием, сном и уровнем стресса - потому что многие воспаления НЕ лечатся без коррекции психоэмоционального фона и общего состояния здоровья. Тревога физически запускает сбои в теле; - Объясняет назначения и отвечает на вопросы; - Не боится того, что вы пришли "почитав интернет". Хороший врач РАД пациенту, который начал вникать в аспекты своего здоровья, а не перекладывает всю ответственность на докторов.