Домашние хитрости и рецепты| Здоровье. Красота. Дом
Еда и рецепты · 7 октября 2026 г.
Ваша голова болит из за дефицита этих продуктов 😩
Ваша голова болит из за дефицита этих продуктов 😩 ✅ Фолиевая кислота и витамин В12 Фолиевая кислота в больших количествах содержится в брокколи, шпинате, спарже, тыкве, моркови, свекле, авокадо. Витамин В12 в большом количестве содержится в яйцах курицы. ✅ Медь и железо Чтобы восполнить запасы железа, не стоит забывать о морской капусте, кунжуте, семечках, зелени, листьях салата, печени. ✅ Витамин В6 Чтобы восполнить его недостаток и сохранить здоровье сердца, сосудов, нервов и мозга, включите в рацион злаковые, свежие овощи, печень, фасоль. ✅ Витамин D Как известно, витамин D естественным путем вырабатывается в теле под воздействием солнечных лучей. А в зимнее время его можно получить из пищи, а именно из бобов, морепродуктов, яиц и молочных продуктов.