Просыпаемся и сразу запускаем тело в движение. — 3 августа 2026 г. в 07:22:01.470
Просыпаемся и сразу запускаем тело в движение. Выполняйте: 1, 2, 3 по 20 повторений 4, 5 по 30 секунд Эти простые упражнения помогают мягко включить тело после сна, улучшить лимфоток и снять ощущение скованности. Носки + махи руками помогают разогнать жидкость и уменьшить ночные застои Плие с подъёмом подключают мышцы ног, раскрывают таз и улучшают дыхание Мельница руками снимает напряжение в плечах и возвращает подвижность Рамка вытягивает тело, раскрывает грудной отдел и помогает уменьшить зажатость И в завершение тряска: стучим пятками и активно встряхиваем руками вверх, чтобы снять остаточное напряжение и мягко «разбудить» нервную систему.
290 просмотров