Почему после выходных вес +1–2 кг — и это НЕ жир? — 28 августа 2026 г. в 16:16:00.386
Почему после выходных вес +1–2 кг — и это НЕ жир? Резкий плюс 1–2 кг на весах после выходных — это не жир. Чтобы набрать килограмм жира, нужен избыток в 7700 ккал. Почему вырос вес: * Соль и углеводы задерживают воду (гликоген связывает жидкость). * Алкоголь нарушает водный баланс. * В ЖКТ больше пищи. * Недосып усиливает аппетит и отёчность. * Меньше движения влияет на баланс жидкости. Этот «лишний» вес уйдёт сам за несколько дней обычного режима. Не наказывайте себя голодовками или изнурительными тренировками. Просто вернитесь к привычному питанию, воде, сну и активности. Оценивайте динамику веса за недели, а не разовые цифры.
170 просмотров