Планка: главные ошибки. — 28 августа 2026 г. в 10:01:00.475
Планка: главные ошибки. Планка кажется простым упражнением, но именно в ней чаще всего допускают ошибки. Важнее не время, а правильная техника. Следите, чтобы локти находились под плечами, шея была продолжением позвоночника, корпус оставался ровным без прогиба в пояснице, а мышцы живота и ягодицы были напряжены. Не забывайте спокойно и ровно дышать. Правильная техника помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и сделать тело более сильным и устойчивым. Лучше выполнить 30 секунд качественной планки, чем несколько минут с неправильным положением тела.
159 просмотров