❤️ Сердце в порядке — спасибо зарядке и… донорству! — 9 августа 2026 г. в 20:03:33.390
❤️ Сердце в порядке — спасибо зарядке и… донорству! 🏥 На этой неделе проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ответственный донор всегда следит за своим самочувствием. Он знает цену здоровой крови и здоровому организму, а значит, риск сердечно-сосудистых заболеваний у постоянных доноров статистически снижен. 📌 Чек-лист для здорового сердца: ✅ Регулярно контролируйте индекс массы тела. ✅ Следите за артериальным давлением. ✅ Проверяйте уровень глюкозы и холестерина в крови. ✅ Больше двигайтесь: ежедневная физическая активность творит чудеса. ✅ Откажитесь от курения — сосуды скажут вам «спасибо». ✅ Соблюдайте основы здорового и рационального питания. ✅ Сократите соль до 5 г в день (это меньше чайной ложки без горки!). ✅ Добавляйте в тарелку овощи, фрукты и ягоды при каждом приеме пищи. ✅ Меньше кондитерских изделий и животных жиров — больше энергии и легкости. ✅ В перерывах между донациями включите в рацион морепродукты и растительные жиры (оливковое масло, орехи, авокадо), но помните, что накануне сдачи крови⛔жирное у донора под запретом. ❤️ Берегите себя и свое сердце!