ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ: почему сбивать режим сна — худшее, что вы можете сделать — 8 июля 2026 г. в 10:05:39.121
ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ: почему сбивать режим сна — худшее, что вы можете сделать Дорогие мои! "Отпуск же!" — говорим мы себе и ложимся под утро. Но наш организм живет по внутренним часам — циркадным ритмам. Для него НЕТ понятия "каникулы", он продолжает вырабатывать гормоны строго по расписанию. Нарушая режим, вы сбиваете выработку мелатонина (гормона сна) и кортизола (гормона бодрствования). В итоге вы не высыпаетесь, даже если спите долго, просыпаетесь разбитыми, а уровень стресса растет. Организм не успевает восстановиться. Постарайтесь придерживаться привычного времени отхода ко сну и подъема хотя бы +/- час. Качественный сон — главный компонент настоящего отдыха.
84 просмотров