Dr.Anshina кардиолог, диетолог, семейный врач, нутрициолог
Здоровье · 14 августа 2026 г.
Мы с вами уже давно знаем — универсальной «волшебной таблетки» не существует. — 14 августа 2026 г. в 08:00:37.566
Мы с вами уже давно знаем — универсальной «волшебной таблетки» не существует. Но у меня есть совет, который я с уверенностью даю многим пациентам и которому следую сама: плавайте! Я плаваю в бассейнах, озёрах, морях и океанах. Это часть моей жизни, мой способ перезагрузиться, сохранить тело в тонусе, а мысли в порядке. И эту любовь я с радостью передала своей дочери. Маша плавает с рождения в ванне, с двух месяцев в больших бассейнах, с девяти месяцев в море. Давайте посмотрим на плавание с точки зрения науки. Что происходит с нашим организмом в воде? ✔️Разгрузка для позвоночника и суставов. В воде наше тело становится почти невесомым. Сила Архимеда снимает компрессионную нагрузку с позвоночника и суставов. Для людей с остеохондрозом, грыжами, артрозами или просто для тех, кто весь день сидит за компьютером, — это настоящее спасение. В отличие от бега, здесь нет ударной нагрузки, а значит, риск травм минимален. ✔️Тренировка для сердца и сосудов. Плавание — это превосходная кардионагрузка. Регулярные занятия укрепляют сердечную мышцу, нормализуют давление и улучшают кровообращение. ✔️ Дышите глубже! Чтобы плыть, нам нужно контролировать дыхание: глубокий вдох, плавный выдох в воду. Это мощнейшая тренировка для дыхательной мускулатуры и лёгких. Увеличивается их жизненная ёмкость, что особенно полезно для тех, кто перенёс респираторные заболевания, и для профилактики простуд. ✔️Гармоничное развитие мышц. Во время плавания работают практически все мышечные группы: руки, плечи, спина, пресс, ноги. Причём работают они в щадящем, но эффективном режиме. Вода создаёт равномерное сопротивление, поэтому вы получаете красивый, подтянутый мышечный корсет без излишнего объёма. 👌Лучшее средство от стресса. Это мой любимый пункт. Ритмичные, повторяющиеся движения, шум воды, ощущение скольжения - всё это действует как медитация. Вода буквально «смывает» усталость и тревогу. Вырабатываются эндорфины - гормоны радости, а уровень кортизола (гормона стресса) снижается.